Warum ich Coachingspaziergänge anbiete
Tief durchatmen. Zur Ruhe kommen. Natur genießen. Die Weite der Felder und die Sonnenstrahlen, die durch die Baumwipfel fallen. Für mich ist ein Spaziergang in Wald und Feld ein Moment der Entschleunigung und der Entfaltung der Gedanken. Diese Erfahrung können sie auch bei einem Coachingspaziergang machen.
Vielleicht haben Sie auch schon erlebt, dass
- ihnen während eines Spaziergangs eine gute Idee gekommen ist.
- sie ein Thema, was sie beschäftigt, aus einem anderen Blickwinkel betrachten konnten.
- ihre Stimmung deutlich besser war, nachdem sie sich in der Natur bewegt hatten.
In meiner Coachingpraxis mache ich die Erfahrung, das Coachingspaziergänge auf mehreren Ebenen positive Effekte erzeugen:
- Wir bewegen uns und tun damit etwas Gutes für unsere Gesundheit.
- Wir bewegen uns in der Natur und erzeugen damit positive Stimmung und eine Bewegung der Gedanken.
- Je nach Wegstrecke bieten sich uns unterschiedliche Möglichkeiten, Pausen zu machen und Dinge zu reflektieren.
- Unser Gehtempo können wir verändern und dem jeweiligen Thema anpassen.
„Walking allows me to walk it off, whatever it is. Walking clears my mind, allowing me to think things through.
Shane O´Mara „In Praise of Walking“
Was passiert, wenn wir uns bei einem Coachingspaziergang in der Natur bewegen?
Ein Aufenthalt in der Natur wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl und die Stimmung eines Menschen aus. Und das besonders in den ersten 5 Minuten in der Natur. Darüber hinaus hilft uns die Natur auch, uns mehr zu fokussieren.
Das Gehen bringt die Gedanken in Bewegung. Die Bewegung der Füße überträgt sich auf die Gedanken. Gehen ist ein wahrer Boost für kreative Inspiration. Durch Bewegung wird die Kreativität um 60% gesteigert und dies wirkt auch noch kurz danach im Sitzen weiter.
Das gemeinsame Gehen z.B. bei einem walking meeting mit Kolleg*innen oder auch bei einem Coachingspaziergang erzeugt Verbindung und Verstehen. So zeigte eine Studie der University of Hong Kong, dass vollkommen fremde Menschen, die in Stille nebeneinander hergehen in weniger als 5 Minuten ein „sich verstehen“ aufbauen, ein Gespräch in diesen 5 Minuten erhöht dieses Verständnis noch.
Darüber hinaus tun sie ihrer Gesundheit etwas Gutes. Bewegt man sich 2,5 Stunden pro Woche moderat, dann reduziert dies das Herzinfarktrisiko schon um 30%. Zudem sorgt ein 15 minütiger Waldspaziergang dafür, das das Stresshormon Cortisol sinkt.
Wenn Sie jetzt Lust auf einen Coachingspaziergang bekommen haben, melden Sie sich gerne bei mir:
kontakt@danielabergsch.de
015678 406260